生命力作为系统的解决方案——一位法学博士的自我探索
故事是这样的，
金振豹博士从本科到博士都是学法律的，
毕业之后做了半年的律师，然后查出来得了淋巴瘤。
一般情况下，溃患癌症的人，就会采用许多治疗方案，
打针吃药，放疗化疗，住院手术等等。
金博士却想把握自己的命运，
他是主动的学习者，有这样的自信。
他不甘心就把自己交给别人，交给医院，交给医生。
他的认识是，生命本身是有能量的，有它自己的生命力和自我修复能力。
对许多人而言，生命力，生命的潜能是性感却比较缥缈的知识，
而对于本文的主人公金博士，
生命力是系统的解决方案。
简单的说，金博士的方法可以表述为：
以提升生命力为核心。
聚焦于气的训练，达成形（肉体）、气（能量）、心（情感）、神（意识）四个维度平衡。
训练的方式动静结合，
包括但不限于：打坐、站桩、拉伸、韵律跑、韵律走、慢走、发音、太极。
所谓的静修，并非枯坐死寂，也非自我隔绝于世，等待神秘力量的加持。
而是具体的训练，经由精、气、神的发展来疗愈身心。对生命潜能的开发，激活这些具体训练的效用，每个人都可以活出更加独立自由并且富于创造力的生命。
这就是修行之路。
它不仅仅是一种身体训练，更是基于直接身心体验的持之以恒的生命转化和成长之道。
每个人都可以发现自己的生命能量，通过感知、调动和增强能量，启动身体的自我修复力.
这就是自我疗愈，显而易见，却常被视作神秘。金振豹博士就是这样实证的。
认知生命
“当我们对自己的生命没有一个自觉的认知时，
迟早会碰到边界。”
“我们的生活方式，行为模式，思维模式
会慢慢不知不觉地让自己碰到更多的问题，
人的边界就是身体开始碰到的问题，
包括对身体、精神和心理上的问题。”
现在是心灵、精神、意识越来越被关注的时代，
也是一个 “心”很容易陷入危机的时代，
我们比过去任何时候都更迫切地需要理解
身和心之间到底是如何相互影响，相互作用的。
“对此，我们无法依赖专家，而必须学会自己去探索。”
“人的生命是可以用科学理性的方式来认识的。”
“从持续的自我观察和直接经验开始。”
“这是你本人的责任。”
金博士三天工作坊内容回顾
自2020年起，
金博士将在我们的小浦那持续开工作坊，
具体的支持和帮助愿意对自己的生命承担起责任的人。
静坐
静坐是自我观察，建立对自己的直接经验的必要的方法。我们寻常所知基本是佛教的禅坐或禅定，但打坐并非被宗教垄断的方法，应该是非宗教化的。
金振豹博士带领的打坐，重视对气的体验和能量的提升，并且建议初学者从在椅子上垂腿坐（初学者身体的能量循环尚不畅通），而不是盘腿坐，时间上从10min、20min、25min到30min不断循序渐进，同时在每次打坐之后，学员之间的分享交流和给予讲解及解答。随着学员对自我身心的觉察逐渐敏锐和能量的逐渐提升，学员们还将对人和人之间气场的相互感应有越来越深的直接体验，感受人的能量层面的神奇，进而更加充分地理解健康和生命成长的奥秘。
金博士解说，静坐的核心要领在于调息，同时在自然呼吸的基础上，有意让自己的呼气较平时略长一些，且保持呼吸的流畅，吸气则可以不用管它。
韵律跑
静修过程中金博士带领学员以静坐体验与跑步相结合进行。配合有韵律的呼吸进行慢跑，金博士称之为韵律跑，他说配合呼吸的慢跑可以带给人极大的愉悦感。
金博士对学员说，在慢跑中以快吸慢呼为原则，用一吸三呼或者二吸二呼气的方式有韵律的呼吸，在跑步过程中去摸索适合自己呼吸方式。
许多学员分享说，平时不喜欢跑步，觉得跑步太累，但是这次用韵律跑的呼吸方式，不仅没有感觉到累，而且还很舒服。金博士分析说，我们平常跑步觉得累，是因为没有掌握配合呼吸进行慢跑的方法。
跑步是需要能量的，只是当我们准备开始跑步的时候，身体的能量运行并不处于适合跑步的状态。我们需要用有韵律的呼吸，以自己感到完全放松的方式开始慢跑。有韵律的呼吸配合有节奏的步伐能够让身体的能量慢慢地流动起来，直到完全充满全身和四肢手脚。
慢走
慢走练习，要求学员用尽可能慢，同时又保持动作流畅的方式行走；在过程中慢慢打开身心去感受和觉察身体的每一个动作、肌肉紧张和放松的变化以及身体内在能量的流动；慢走时需要放下杂念，专注当下，这在提升能量方面会有很好的效果。
站桩
挺胸拔背，自然站立，双腿分开与肩同宽，膝盖微曲，双手交叠置于小腹处或自然下垂于两腿侧部，下颌稍稍内收。呼吸方法与打坐相同。站桩也特别有益于能量的流通。
拉伸
由于日常不好的生活习惯、工作压力等，我们大都身心分离、气血淤滞，关节和韧带相对会紧张和僵硬。金博士会在静修过程中，指导我们通过对手臂、肩膀、双腿、腹部核心进行简单有效易的拉伸动作，对于柔软身体、活化韧带、放松身心、平衡能量等有很好的效果。
发声练习
通过7个声音：e 、u 、o、a、y、ei、m的发生声音和呼吸练习，对应激发人体7个脉轮，清理内在情绪，疗愈脉轮，让我们的气血、能量畅通。
静修的核心
金博士的静修工作坊中讲授和练习的最核心的内容是静坐。静坐的根本意义和目的在于发展对于能量（气）的觉察力。这个觉察力的练习本身就能够直接发展和提升我们的能量水平，改善我们的身心健康，推动身体的自我疗愈。
在静坐的过程中会穿插拉伸、韵律跑、韵律走等运动，让身体的能量更为畅通，更容易进入打坐静心探索的状态。
因为对于每一个活着的人来说，能量在身体里头是无时无刻不在流动的，而且是以沿着胸腹部往下运行，沿着脊柱往上运行的通常称为“小周天”的模式循环流动（这个前降后升的模式也适用于从头到脚整个身体，即所谓“大周天”模式）。
通过适度运动，能够让通过静坐增加的能量被用来推动全身的血液循环，让肌肉、骨骼、韧带、大脑和神经系统变得更加强壮和灵活。跑步有助于将能量从主干运输到全身，而通过打坐、站桩、拉伸等练习有助于疏通经络也让韧带变得柔韧。
当我们通过静坐、站桩、韵律跑、韵律走、慢走、拉伸、发声等练习时，会越来越真切地感受到“气”的作用和“气”的流动，感受到消化能力的改善、睡眠的改善、疼痛的缓解、疾病症状的减轻，体能的增加，以及身心的其它种种变化，我们就开始能够理解生命是怎么一回事。
只有当我们掌握了自我疗愈、改善健康、发展生命的能力，我们才能够说，我们对生命的理解越来越深。
在活动最后，金博士说：“我不是医生。我不会告诉你们说这样做或那样做你就一定会痊愈。我只是带领你们去感受自己内在的能量，去和自己的生命连接。”
关于金博士的其他
金振豹是一位国际旅行者，不仅在北京、上海、南京、苏州、深圳、广州、海口、三亚等多地传授以生命力为核心的静修疗愈方法，也到德国、英国、瑞士、西班牙、葡萄牙和瑞士等国家去讲学。
金振豹博士首先是一位学者，有《什么是人智学》、《拉开距离看人生》、《法学导论》、《法学方法论》、《法哲学》等译作（德译中）出版。